Consejos para runners principiantes por Juan Ramón Batlle

Ramon Batlle

 

¡Hola! Mi nombre es Juan Ramón Batlle y hoy vengo a hablaros de una de mis grandes pasiones, el “running”.Cada día son más las personas que entran en este apasionante mundo. Quizá te hayas animado gracias a tu pareja, algún amigo o simplemente te haya pasado lo que me pasó a mí. Un día me picó la curiosidad y pensé “voy a probar esto” y actualmente se ha convertido en mi forma de vida.

Pero, como en todo en la vida, hay que tener una buena base para empezar. Mucha gente piensa que puede salir a correr de cualquier forma y sin unos pasos previos, y eso es un gran error. Así que, voy a daros unas pautas para que empecéis con buen pie en este mundo.

Equipo básico para runners según Juan Ramón Batlle

Para empezar a practicar “running” es importante que contemos con cierto equipo básico que nos ayudara a correr de la forma más segura y cómoda posible. A continuación os citaré varios elementos a tener en cuenta:

Calzado deportivo adecuado

Este es uno de los elementos más importantes con el que debemos contar a la hora de practicar “running”. Unas buenas zapatillas evitaran dolores o incluso lesiones, aparte de hacer la tarea mucho más cómoda. En el mercado existen varias marcas de zapatillas deportivas, lo único que debes hacer es acercarte a tu tienda de deporte más cercana y echar un vistazo. Es importante que tengas en cuenta si eres pronador o supinador a la hora de comprar unas zapatillas, así que si no entiendes muy bien estos dos conceptos pregunta al dependiente que podrá orientarte a la perfección con total seguridad.

Pulsómetro

Es importante tener constancia de nuestras pulsaciones para poder controlar bien nuestra frecuencia cardíaca mientras corremos.  Así podremos ver en todo momento hasta que punto podemos forzar, a qué ritmo nos encontramos cómodos, etc. Los pulsómetros de “running” tienen diseños muy ergonómicos ya que los podemos encontrar en forma de pulsera o reloj.

Botella de Agua

Este es posiblemente el elemento más importante de todos. Siempre debemos llevar con nosotros una botella o cantimplora con agua para así evitar una posible deshidratación.

Ropa deportiva adecuada

Debemos intentar llevar algún tipo de ropa acorde con el ejercicio que estamos realizando. En caso de que sea invierno, yo os recomendaría una malla larga, camiseta térmica y un cortavientos. Si por el contrario nos encontramos en una estación más calurosa, podemos optar por un pantalón o malla corta y una camiseta que sea transpirable.

Tómate el tiempo que necesites

Debes tener claro que esto no es ninguna competición (de estas ya hablaremos en otro momento) y que puedes marcar tu propio ritmo. El aprendizaje debe ser muy progresivo, tienes que ir conociendo tu cuerpo y tus límites para poder ir poco a poco mejorando. Un error bastante común en los principiantes que he conocido a lo largo de mi vida, es que quieren conseguir resultados muy rápido y muchas veces se acaban desmotivando casi antes de empezar. Así que, el mejor consejo que puedo ofrecerte es el siguiente: no tengas prisa, ve a tu ritmo y verás como los resultados empiezan a llegar poco a poco.

Espero que os haya gustado y servido de ayuda este primer artículo. ¿He conseguido que os pique la curiosidad y os animéis a probar?

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